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筑牢抗疫“心防线” 线上学习有妙招

发表时间:2022-11-29 来源:教科处 作者:图文:杨钎艺 (共人浏览) 【字体:

——云南民族中学线上教育教学指南

亲爱的老师、家长和同学们:

目前疫情防控正处于关键阶段,为最大限度地确保师生生命安全和身体健康,稳步提升教育教学质量,云南民族中学根据上级部门的安排和要求,结合具体实际,开展线上+线下的教育教学工作,确保“停课不停学”。在积极防疫的同时,我们也要做好“心理防疫”,提高心理免疫力,建立心理安全网。为此,我们为全体师生、家长们准备了一系列心理防护和线上学习指南,请查收! 

学生篇

1.保持作息,规律生活

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居家学习期间,要遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则,保持个人和家庭的清洁卫生,养成健康的生活习惯。保证规律地饮食和睡眠,早睡早起,保持在校养成的好习惯,增强自己的免疫力。

2.调整心态,认真对待

线上学习给大家带来更多挑战,同学们需要有更强的自制力来克服惰性,以积极的态度应对线上教学。在上课前创造良好的学习环境,清理书桌上无关的物品,整洁的书桌可以有效避免上课分心。每天穿戴整齐,以上学的精神面貌坐到书桌前,仪式感会带来积极的心理暗示,带来认真学习的惯性。

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线上听课时做到眼观PPT,耳听老师讲,手上认真记,提高线上学习效率。学习过程中要积极与老师互动,对于没有听懂的问题还可以在课后线上寻求老师的帮助。

3.保护视力,坚持眼操

建议选择屏幕较大和分辨率较高的电子产品,保持正确的观看姿势和读写姿势。观看电脑时,眼睛离屏幕的距离应不少于50cm,且眼睛稍稍向下看。为避免长时间盯着电子产品,连续观看屏幕20分钟后可抬头眺望远方20秒以上,减少用眼不适和疲劳。

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在持续用眼后认真做眼保健操,坚持一天至少一次眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

4.积极沟通,增进理解

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在居家线上学习期间,多与父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解支持父母,通过恰当的方式增进亲子感情。主动做一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助家长减轻负担。

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此外还应坚持每天锻炼,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、跳健身操、广播体操等,适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,还能够促进大脑活动,既健康身体又愉悦心情。 

家长篇

1.创设条件,保驾护航

家长应为孩子线上教学创设条件,提供必要的场地和设备,协助孩子准备好学习用品。要及时了解学校教育教学的有关要求,督促孩子做好学习计划并按照老师要求进行学习。

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家长每天要抽出时间与孩子交流学习状况,并主动向老师反映学生在家的学习、生活、健康状况;家长应对孩子的学习过程多鼓励、多肯定,指导孩子养成线上学习的好习惯,提高孩子的学习效率。

2.关注情绪,倾听接纳

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作为孩子最有力的支持者和保护者,家长自身稳定的情绪状态能安抚孩子当下的焦虑情绪,也给孩子面对和处理突发情况做出好的榜样与示范。家长要关注和接纳孩子的情绪状态,倾听孩子的感受与需求,家长的支持、理解和宽慰对孩子是非常重要的。

3.亲子沟通,和谐相处

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随着与孩子在家里共处的时间增多,亲子矛盾和冲突可能也会增加。孩子居家线上学习期间,家长要更加包容、理解和信任孩子,多一些商量和鼓励,少一些管制和唠叨,营造健康积极的家庭氛围。

教师篇

1.调节状态,合理宣泄

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疫情期间工作繁杂,千头万绪,教师也会产生焦虑、烦闷、沮丧、低落、愤怒等情绪,我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪,而是要提高自己的情绪管理能力,寻找合理的情绪宣泄途径。

2.接纳变化,积极行动

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疫情期间,教学方式发生转变,老师们非常担心线上学习的效果。学习环境发生变化,学生学习状态必然会受到影响,这是大多数网课的普遍现象。老师需要接纳新变化,以积极的心态面对,同时加强对线上教学的研究,合理安排教学内容,放慢线上教学进度,及时调整教学计划和教学方法。

3.分层辅导,学生主体

线上教学也要注重分层和个性化辅导。结合学生实际需求和学科特点,合理设计作业的形式和内容,统筹作业量,着力培养学生自主学习和时间管理能力,加强作业指导,及时做好检查反馈,认真分析学情,做好线上答疑辅导。

4.家校共育,守护心灵 

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教师应积极主动与家长沟通联系,让家长了解在线教学活动的具体安排,及时为学生及家长提供咨询和帮助;主动向家长普及防疫期间家庭教育注意事项,关心学生居家的学习生活状况和心理情绪状况,增进家校沟通,协同促进学生身心健康。 

“特别篇”

1.可以充分利用国家、省、市各级各类网络课程资源,如“国家教育资源公共服务平台”“国家中小学智慧教育平台”等,进一步优化课堂教学,不断提高线上课堂教学效率。

2.请牢记:你不是一个人在前行,你的身边有很多人愿意陪伴你成长。线上学习期间,如有需要,可通过以下心理咨询的方式获得支持。

(1)昆明市心理危机干预热线号码:0871- 6501 1111,12320-5

咨询时间:24小时在线

(2)五华区中小学心理健康教育指导中心

咨询对象:全区中小学、幼儿园师生、家长

咨询时间:周一至周五9:00-20:00,周六及周日12:00-20:00

心理援助热线电话:0871- 6531 3858

(3)学校心理健康杨老师电话:18313125565

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相信一切很快就会变好,“希望如约而至的不只春天,还有疫情结束平安和我见面的你”


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